La meditazione del cioccolatino è una pratica di Mindful Eating che propongo spesso nei corsi e workshop. Ti va di provarla? La meditazione del cioccolatino Comincia posizionando un singolo cioccolatino di fronte a te su una superficie; chiudi gli occhi o, se...
mangiare con consapevolezza
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Mindless Eating: letteralmente è “mangiare senza testa”. A volte mangiamo senza rendercene conto, come se in quel momento fossimo assenti o temporaneamente disconnessi. Nei corsi utilizziamo anche l’espressione “mangiare con il pilota...
Non giudicare il tuo cibo e nemmeno quello altrui. Perchè? lo vediamo assieme in questo breve articolo. Uno dei capisaldi della Mindfulness è il “non giudizio”: non giudicare significa osservare, prendere atto delle cose così come stanno senza mettere in atto una...
Ne avrete sentito certamente parlare milioni…ma vi siete mai chiesti, in effetti, in che cosa consista e perché sia così difficile cambiare il proprio stile di vita? Stile di vita: che cos’è? Lo stile di vita è il modo in cui conduciamo le nostre esistenze,...
Mangiare in modo mindfully non è difficile, non richiede tempo in più rispetto a quello di un normale pasto e ti permette di assaporare veramente quello che mangi. Ti permette, inoltre, di ascoltare il tuo corpo e di capire quando ne hai abbastanza. Ecco alcuni...
Portare la consapevolezza a semplici attività come bere un tè, ci allena a dirigere la nostra attenzione con intenzionalità. Scegliendo deliberatamente un’attività su cui focalizzarci con intenzionalità, rallentiamo e ci rendiamo improvvisamente conto...
Mangiare consapevolmente non significa resistere alle tentazioni oppure imporsi una dieta restrittiva, significa, invece, apprezzare ciò che mangiamo e godere di più del nostro cibo: e allora fatti uno snack consapevole! A tutti è capitato qualche volta di mangiare...
Il termine “etichette” riferito al cibo ha un utilizzo piuttosto ampio. In particolare, nella Mindful Eating, riveste una notevole importanza, poiché si riferisce ad aspetti diversi della nostra relazione con il cibo. In questo breve articolo troverete alcune...
L’armonia tra noi ed il cibo nasce prima di tutto dalla conoscenza di noi stessi, bisogna essere consapevoli di che cosa veramente desideriamo mangiare: in questo modo cibo e benessere possono andare di pari passo! Le persone cercano dentro di sè i loro...
Nello Zen il cibo è importante e la consapevolezza Zen in cucina non sostiene una vita ascetica di mortificazione e di digiuno. Anzi l’alimentazione è adeguata al sostentamento e al lavoro dei monaci o del laico durante la giornata. Non ci sono restrizioni,...
Quando mangiamo mettiamo spesso in atto dei copioni, vale a dire comportamenti abituali e automatici, che possiamo definire come “mangiare inconsapevole”. Ci sono alcuni copioni di cui siamo chiaramente consapevoli, ma molti sono in agguato sotto la...
Dimmi come mangi…e ti dirò se hai bisogno della Mindful Eating! Ai nostri giorni, spinti dalle innumerevoli pressioni della vita quotidiana e travolti dal vortice dello stile di vita ad alta velocità dell’era di Internet, mangiamo quasi sempre con il...