Ti stai dando il permesso di mangiare qualsiasi cibo? è un articolo che ho pensato di scrivere dopo aver ascoltato Linn Thorstensson, nutrizionista irlandese, istruttrice del Protocollo MB-EAT. Il ciclo del “dieting” Nei corsi di Mindful Eating parlo e...
ascolto del corpo
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Articoli Psicologia
“Tutto il giorno fuori casa, a pranzo un panino al volo e adesso…non ci vedo più dalla fame!” è un’altra riflessione scritta con la collaborazione della Dott.ssa Valentina Maimone, dietista, esperta di Nutrizione Sportiva, disturbi...
Voglia di dolce e aumento della fame in pre-ciclo è un articolo che avevo in mente da tempo e per scriverlo ho chiesto la preziosa collaborazione della Dott.ssa Valentina Maimone, dietista, esperta di Nutrizione Sportiva, disturbi dell’alimentazione e Intuitive...
Gli ingredienti di un pasto soddisfacente possono essere piuttosto diversi da quello che immagini! Un po’ di tempo fa, assieme alla dietista Maria Teresa Valitutti abbiamo parlato di fame, sazietà, pienezza e soddisfazione. Ora vorrei soffermarmi un po’ di...
“Il cibo non va meritato” è una riflessione che nasce perché mi capita spessissimo e nelle occasioni più svariate di sentire frasi come: “Oggi ho lavorato sodo, stasera mi merito proprio una bella pizza!” “Dopo questo allenamento mi...
Osserva il tuo cibo. Sei abituato a farlo? Ti soffermi a guardare gli alimenti che hai davanti o te li infili in bocca senza nemmeno chiederti cosa sono? Alimentazione e inconsapevolezza L’inconsapevolezza entra in gioco rapidamente nei nostri pasti e, senza...
Interocezione: sai cos’é? se non hai mai sentito questo termine, leggi questo breve articolo! L’interocezione è la capacità di riconoscere gli stimoli e le sensazioni che provengono dal corpo (es. sentire il nostro respiro, i segnali di fame e sazietà, i...
Ascoltare il corpo: cosa succede se lo faccio? Non succede nulla di brutto, anzi, tutto il contrario! Ma si tratta di un messaggio che fa davvero molta fatica a passare! “Se ascolto il mio corpo succederà che mangerò solo pizza e biscotti! Non posso ascoltarmi,...
“Sazietà e soddisfazione” è la seconda parte dell’articolo scritto con la preziosa collaborazione della Dott.ssa Maria Teresa Valitutti, dietista a Milano e Villasanta (MB). Se hai perso la prima parte, clicca qui. Sazietà e soddisfazione Quando...
“Sazietà e pienezza” è una riflessione che nasce grazie alla collaborazione con la Dott.ssa Maria Teresa Valitutti, dietista a Milano e Villasanta (MB). Ho chiesto alla Dottoressa Valitutti un contributo per affrontare con chiarezza alcune tematiche molto...
Nutri il corpo, ascolta il cuore è il titolo del mio corso di Mindful Eating, frutto dell’esperienza di questi ultimi anni. Si parla spesso dell’importanza di mangiare per stare bene e per soddisfare le esigenze del corpo, piuttosto che focalizzarsi sulla...
Onora la tua fame, piuttosto che averne paura! La fame non è il tuo nemico Le persone sono spesso alla ricerca di soluzioni per gestire la fame. La “cultura della dieta” promette tanti “rimedi”: tè o tisane disintossicanti, masticare gomme, bere acqua o...