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Cosa imparerai dai corsi di Mindful Eating

Frequentare un corso di Mindful Eating ti permetterà di riconnetterti con i segnali del tuo corpo ed in particolare (re) imparerai a:

• distinguere i segnali di fame, sazietà e pienezza;
• assaporare pienamente il cibo, utilizzando tutti i 5 sensi;
essere presente quando mangi, abbandonando il pilota automatico e l’abitudine a mangiare di fretta e facendo altre cose (multitasking);
prestare attenzione agli effetti che il cibo ha sul tuo corpo, per poter fare scelte che ti possano fare stare meglio;
• individuare i cibi trigger, cioè quei cibi che possono facilmente innescare episodi di alimentazione inconsapevole ed a “disinnescarli”;
• riconoscere e vincere la fame nervosa;
rallentare, a tavola come anche nella vita;
migliorare il rapporto che hai con il tuo corpo.

Attraverso la pratica della Mindfulness ti sarà possibile riconoscere le tue abituali risposte al cibo senza giudicarle e dirigendo l’attenzione, momento per momento, al fatto che si sta mangiando, si potrà disattivare il proprio “pilota automatico”, potendo così scegliere di mangiare quando si ha davvero fame e trovare delle alternative al cibo se non è di questo che abbiamo bisogno.