Frequentare un corso di Mindful Eating ti permetterà di riconnetterti con i segnali del tuo corpo ed in particolare (re) imparerai a:
• distinguere i segnali di fame, sazietà e pienezza;
• assaporare pienamente il cibo, utilizzando tutti i 5 sensi;
• essere presente quando mangi, abbandonando il pilota automatico e l’abitudine a mangiare di fretta e facendo altre cose (multitasking);
• prestare attenzione agli effetti che il cibo ha sul tuo corpo, per poter fare scelte che ti possano fare stare meglio;
• individuare i cibi trigger, cioè quei cibi che possono facilmente innescare episodi di alimentazione inconsapevole ed a “disinnescarli”;
• riconoscere e vincere la fame nervosa;
• rallentare, a tavola come anche nella vita;
• migliorare il rapporto che hai con il tuo corpo.
Attraverso la pratica della Mindfulness ti sarà possibile riconoscere le tue abituali risposte al cibo senza giudicarle e dirigendo l’attenzione, momento per momento, al fatto che si sta mangiando, si potrà disattivare il proprio “pilota automatico”, potendo così scegliere di mangiare quando si ha davvero fame e trovare delle alternative al cibo se non è di questo che abbiamo bisogno.
