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Perdita di peso: è un buon focus? è la traduzione di un post di @laraslosingit⁠ un’esperta di Intuitive Eating Canadese.

Approcci inclusivi del peso e salute 

Sostenere un approccio non basato sulla perdita intenzionale di peso non significa essere contro la promozione di comportamenti salutari⁠. ⁠
Una perdita di peso intenzionale comporta:⁠
– monitorare il proprio peso e taglia, ⁠
– darsi l’obiettivo di perdere un certo numero di chili o taglie,⁠
– e, infine, modificare l’alimentazione e l’attività fisica per raggiungere questi obiettivi⁠

I comportamenti che promuovono la salute includono:⁠ accertarsi di dormire bene e prendersi cura di sé in modi diversi come mangiare cibo nutriente, muovere il corpo piacevolmente, imparare ad accettare e rispettare se stessi. Il tutto a prescindere da peso e taglia!⁠

Si può perdere peso focalizzandosi sui comportamenti che promuovono salute?⁠

Certamente! La differenza sta in ciò su cui sei focalizzato. Essere focalizzati sulla perdita di peso significa mettere in atto uno sforzo per raggiungere un obiettivo di peso, ma quel peso potrebbe non essere quello più salutare per te⁠.
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Focalizzarsi, invece, su comportamenti che promuovono salute significa rivolgere l’attenzione verso l’interno ed entrare maggiormente in contatto con il corpo: come si sente? di cosa ha bisogno in questo momento?⁠

Questo incremento di consapevolezza rafforza la connessione con il corpo che a sua volta incrementa fiducia e autostima⁠.

I rischi di focalizzarsi sulla perdita di peso

Quando ci si focalizza sul peso è molto facile scivolare verso la restrizione, cercare di mangiare meno o allenarsi di più, indipendentemente da quello che il corpo sta dicendo sui suoi bisogni⁠.

La salute non ha una taglia!⁠ Anche se gli estremi dello spettro (pesare molto poco o tanto) possono avere implicazioni negative per la salute, il range di peso che possiamo considerare salutare è molto più ampio di quello che il BMI o la “cultura della dieta” ci dicono.⁠

Infine, se stiamo veramente parlando di promuovere salute, lo stress che il tentativo di perdere peso può comportare è assolutamente non necessario e per nulla salutare⁠.

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