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“Nutri il corpo, ascolta il cuore”: il corso breve per imparare a mangiare con consapevolezza

“Nutri il corpo, ascolta il cuore” è un percorso che ho ideato personalmente. Prende spunto dal protocollo Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT, Kristeller & Hallett, 1999; Kristeller & Wolver, 2011), un programma evidence-based, da me modificato e adattato alla realtà italiana, grazie all’esperienza maturata durante due anni di conduzione di percorsi di consapevolezza alimentare.

Il corso prevede cinque incontri di gruppo a cadenza settimanale della durata di circa un’ora e mezzo ciascuno.

Ogni incontro è dedicato ad un tema specifico, introdotto mediante brevi cenni teorici o letture. Ampio spazio è dedicato alle pratiche meditative “tradizionali” e sul cibo.

Queste sono le parole con cui introduco il corso, contenute nel materiale che consegno ad ogni incontro:

Benvenute, questo è l’inizio del nostro viaggio insieme.
Tutti dobbiamo mangiare. È uno dei requisiti essenziali per la vita.
Sfortunatamente poche attività quotidiane sono così cariche di dolore e stress, senso di colpa e vergogna, disperazione e desiderio insoddisfatto come il semplice atto di immettere nuova energia nel nostro corpo.
Quando impariamo a mangiare consapevolmente, il cibo può trasformarsi da fonte di sofferenza a fonte di rinnovamento, autoconoscenza e delizia.
Gran parte del nostro lavoro assieme riguarderà il diventare consapevoli di quello che succede dentro di noi, nel nostro corpo e nella nostra mente.

Cosa facciamo durante gli incontri

Ogni incontro affronta un tema specifico che viene introdotto mediante brevi cenni teorici o letture. Ampio spazio è dedicato alle pratiche meditative “tradizionali” e sul cibo.

Primo incontro: conoscere la Mindfulness e la Mindful Eating
Secondo incontro: fame e sazietà
Terzo incontro: la fame della mente
Quarto incontro: la fame del cuore
Quinto incontro: accettazione del proprio corpo e gratitudine

Tra un incontro e l’altro sono previsti compiti a casa che consistono principalmente nella  pratica della Mindfulness (con l’aiuto di appositi file audio) e nel pasto consumato in modo consapevole.

Chi può trarre beneficio dal corso

Il corso “Nutri il corpo, ascolta il cuore” può aiutarti a raggiungere un maggiore equilibrio nella relazione con l’alimentazione ed il tuo corpo:

  • se hai la tendenza a mangiare in modo inconsapevole, sotto la spinta emotiva o in condizioni di stress;
  • se soffri di fame nervosa e hai un rapporto ansioso con il cibo;
  • se il peso per te è da sempre un problema e il cibo spesso rappresenta un “pensiero fisso” nella tua testa;
  • se vuoi imparare a gestire meglio il tuo rapporto con il cibo ed il tuo corpo

Per sapere nel dettaglio che cosa imparerai frequentando un corso di Mindful Eating clicca qui

I prossimi corsi si terranno nel mese di settembre.