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“Nutri il corpo, ascolta il cuore”: il corso breve per imparare a mangiare con consapevolezza

“Nutri il corpo, ascolta il cuore” è un percorso che ho ideato personalmente. Prende spunto dal protocollo Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT, Kristeller & Hallett, 1999; Kristeller & Wolver, 2011), un programma evidence-based, da me modificato e adattato alla realtà italiana, grazie all’esperienza maturata durante due anni di conduzione di percorsi di consapevolezza alimentare.

Il corso prevede cinque incontri di gruppo a cadenza settimanale della durata di circa un’ora e mezzo ciascuno.

Ogni incontro è dedicato ad un tema specifico, introdotto mediante brevi cenni teorici o letture. Ampio spazio è dedicato alle pratiche meditative “tradizionali” e sul cibo.

Al momento non sono previsti nuovi corsi di gruppo in studio

E’ possibile frequentare il corso individualmente (sia in studio che on line) ad un costo di 200 euro

Contattami per avere informazioni sul corso on line

Queste sono le parole con cui introduco il corso, contenute nel materiale che consegno ad ogni incontro:

Benvenute, questo è l’inizio del nostro viaggio insieme.
Tutti dobbiamo mangiare. È uno dei requisiti essenziali per la vita.
Sfortunatamente poche attività quotidiane sono così cariche di dolore e stress, senso di colpa e vergogna, disperazione e desiderio insoddisfatto come il semplice atto di immettere nuova energia nel nostro corpo.
Quando impariamo a mangiare consapevolmente, il cibo può trasformarsi da fonte di sofferenza a fonte di rinnovamento, autoconoscenza e delizia.
Gran parte del nostro lavoro assieme riguarderà il diventare consapevoli di quello che succede dentro di noi, nel nostro corpo e nella nostra mente.

Cosa facciamo durante gli incontri

Ogni incontro affronta un tema specifico che viene introdotto mediante brevi cenni teorici o letture. Ampio spazio è dedicato alle pratiche meditative “tradizionali” e sul cibo.

Primo incontro: conoscere la Mindfulness e la Mindful Eating
Secondo incontro: fame e sazietà
Terzo incontro: la fame della mente
Quarto incontro: la fame del cuore
Quinto incontro: accettazione del proprio corpo e gratitudine

Tra un incontro e l’altro sono previsti compiti a casa che consistono principalmente nella  pratica della Mindfulness (con l’aiuto di appositi file audio) e nel pasto consumato in modo consapevole.

Chi può trarre beneficio dal corso

Il corso “Nutri il corpo, ascolta il cuore” può aiutarti a raggiungere un maggiore equilibrio nella relazione con l’alimentazione ed il tuo corpo:

  • se hai la tendenza a mangiare in modo inconsapevole, sotto la spinta emotiva o in condizioni di stress;
  • se soffri di fame nervosa e hai un rapporto ansioso con il cibo;
  • se il peso per te è da sempre un problema e il cibo spesso rappresenta un “pensiero fisso” nella tua testa;
  • se vuoi imparare a gestire meglio il tuo rapporto con il cibo ed il tuo corpo

Per sapere nel dettaglio che cosa imparerai frequentando un corso di Mindful Eating clicca qui