Mindful Eating Parma

Impariamo a mangiare con consapevolezza

Benvenuto sul blog dedicato alla Mindful Eating!

Dire “no” alle richieste di cibo dei bambini: come?

Come evitare in famiglia guerre e combattimenti riguardo al cibo, senza assecondare ogni richiesta da parte dei bambini…

“Io amo il cibo! Ecco perchè non riesco a dire di no”

Spesso le persone che mangiano molto dicono di amare il cibo. Ma è davvero così?

Nuovi corsi di Mindful Eating nel mese di Marzo

In partenza nuovi corsi di Mindful Eating nel mese di marzo 2019

Se il tuo corpo non ti piace…

Ti guardi allo specchio e non ti piaci? Ci sono giorni in cui odi il…

Insegnare ai bambini ad autoregolarsi a tavola

In questo articolo vediamo assieme due semplici consigli per aiutare i nostri bambinia sviluppare la capacità di autoregolarsi a tavola

Ingrasso perché sono stressato o sono stressato perché sono ingrassato?

In questo breve articolo vedremo insieme la relazione che esiste tra aumento di peso e…

Psicologo e Biologo Nutrizionista, perché insieme?

Sin dall’inizio del mio progetto sulla Mindful Eating, ho deciso di avvalermi della collaborazione di…

Tips per il tuo pasto consapevole

Mangiare in modo mindfully non è difficile, non richiede tempo in più rispetto a quello…

Bambini a tavola: fiducia o controllo?

Controllo, pressioni e restrizioni riguardo al cibo, sono davvero strategie vincenti da adottare con i nostri bambini? Vediamo insieme un’altra possibilità!

Genitori, figli e alimentazione: chi decide cosa?

Strategie per condurre una buona educazione alimentare con i bambini e trasmettere loro sane abitudini

Ordine, prevedibilità e organizzazione: il caos attorno al cibo non aiuta!

Il segreto per aiutare i bambini a sviluppare un rapporto sereno con il cibo è rendere tutto quello che riguarda l’alimentazione ben organizzato e strutturato!

Come “essere mindful” bevendo una tazza di tè

Portare la consapevolezza a semplici attività come bere un tè, ci allena a dirigere la…

Fatti uno “snack consapevole”!

Mangiare consapevolmente non significa resistere alle tentazioni oppure imporsi una dieta restrittiva. Significa, invece, apprezzare…

Auto-compassione: l’ingrediente che spesso manca nel “mangiare sano”

Mangiare consapevolmente inizia spesso con un atteggiamento più gentile verso noi stessi. In questo modo…

Sai quando iniziare a mangiare e quando fermarti?

Mangiare in modo consapevole significa saper ascoltare il proprio corpo e riconoscere (e assecondare) i segnali…

Che mangiatore sei?

Ognuno di noi nel corso della propria vita ha sviluppato uno stile o un modo…

Cibo ed etichette

Il termine “etichette” ha un utilizzo piuttosto ampio. In particolare, nella Mindful Eating, riveste una…

E tu sai che cosa vuoi mangiare oggi?

L’armonia tra noi ed il cibo nasce prima di tutto dalla conoscenza di noi stessi.…

La consapevolezza zen in cucina

Nello Zen il cibo è importante. Lo Zen non consiste in una vita ascetica di…

Lo sviluppo dei gusti nei bambini

Il senso del gusto si sviluppa sin dalle prime settimane dopo il concepimento: le papille…

Bambini e alimenti nuovi: una sfida impossibile?

Oggigiorno i genitori possiedono molte informazioni di carattere nutrizionale e sono consapevoli dell’importanza…

I bambini ed i segnali di fame e sazietà

Speso i genitori sono preoccupati che i loro bambini non si nutrano a sufficienza: questo…

Nascondere la verdura: è davvero giusto?

Sono pochi i bambini che amano le verdure! E’ un dato di fatto! Esistono ricette che…

Feste natalizie e chili di troppo: inevitabile?

Le feste natalizie sono un momento di festa, condivisione, calore familiare, ma molto spesso portano…

Mindful Eating e regole in famiglia

Come genitori dobbiamo tenere presente che i nostri figli stanno sviluppando impressioni e attitudini verso…

“Il mio bambino mangia male!”

Spesso i genitori sono preoccupati rispetto a ciò che i propri figli mangiano o, al…

“Educatori alimentari efficaci” si diventa!

Educare i bambini ad una sana alimentazione non è una cosa semplice, ma soprattutto è…

Costringere i bambini a mangiare le verdure è davvero utile?

Preoccupati dal fatto che i loro bambini si rifiutano di mangiare determinati cibi (frutta, verdura…cibi…

“Il mio bambino mangia troppo”

Come abbiamo visto nel precedente articolo “Bambi e sovrappeso: un problema attuale”, in Italia sono…

Bambini e sovrappeso: un problema attuale

Il sistema di sorveglianza del Ministero della Salute stima che in Italia i bambini tra…

Sei un mangiatore emotivo?

Non sempre il motivo per cui mangiamo è la “fame fisiologica”. Molto spesso ricorriamo al…

Mi passi la ricetta del “mangiare consapevole”?

Ricetta per un’alimentazione eccessiva Ingredienti: Una pizza intera, una teglia, sacchetto, scatola o piatto stracolmi…

Sapete tenere a bada il critico che è in voi?

“Sei una vera idiota! Sei davvero grassa! Come hai potuto mangiarlo?” Spesso quando le persone…

Protocollo MB-EAT: cosa imparerai?

Il protocollo MB-EAT non è un programma di dimagrimento, per questo dieta, nutrizione e pianificazione…

Dimagrire con la Mindful Eating

Oggi il nostro problema non è certo quello della mancanza di cibo, anzi. In un…

E tu ascolti i segnali del tuo corpo?

Assai spesso le persone si affidano ad indicatori esterni per prendere decisioni rispetto al proprio…

I copioni del “mangiare inconsapevole”

Quando mangiamo spesso seguiamo dei copioni che riguardano il cibo. Ci imbattiamo così frequentemente in…

Smania di cibo? Imparate a cavalcare l’onda…

Se vi capita di mangiare per “fame nervosa”, qualche volta avrete vagato per casa alla…

Il segreto del “lasciare andare”

L’autunno è la stagione del lasciare andare. Le foglie cadono e gli alberi le lasciano…

Il mio bimbo mangia troppe caramelle: Mindful Eating per genitori

Come genitori cerchiamo di fare in modo che i nostri bambini mangino in modo sano,…

“Se non mangi tutto, non puoi andare a giocare”

Tutti noi siamo nati con la capacità innata di valutare il nostro grado di fame…

Mindful Eating con i bambini: 5 utili consigli

La Mindful Eating è un modo di mangiare che si può trasmettere anche ai nostri…

Dimmi come mangi…

Ai nostri giorni, spinti dalle innumerevoli pressioni della vita quotidiana e travolti dal vortice dello…

Il mistero della fame nervosa

Quando si vuole perdere peso, spesso il problema non è rappresentato soltanto da che cosa si mangia durante i pasti

Fame nervosa o fame fisica?

Come riconoscere la differenza Sapete se volete mangiare per fame autentica (fame fisiologica) oppure perché…

La Mindful Eating inizia al supermercato

Tutti noi, come consumatori, siamo “bombardati” da una innumerevole quantità di “inviti all’acquisto”

E tu che fame hai?

Esistono diversi motivi per cui si comincia a mangiare, e non sempre coincidono con la “fame cellulare”,

Il cibo, che ossessione!

Essere attenti a quello che si mangia è ormai un atteggiamento molto diffuso. L’enfasi con…

Mindful Eating: tornare ad ascoltare il proprio corpo

Talvolta può succedere di mangiare in modo automatico, senza quasi rendersi conto di cosa,