Impariamo a mangiare con consapevolezza
Benvenuto sul blog dedicato alla Mindful Eating!
Dire “no” alle richieste di cibo dei bambini: come?
15 Marzo 2019
Come evitare in famiglia guerre e combattimenti riguardo al cibo, senza assecondare ogni richiesta da parte dei bambini…
“Io amo il cibo! Ecco perchè non riesco a dire di no”
15 Febbraio 2019
Spesso le persone che mangiano molto dicono di amare il cibo. Ma è davvero così?
Nuovi corsi di Mindful Eating nel mese di Marzo
8 Febbraio 2019
In partenza nuovi corsi di Mindful Eating nel mese di marzo 2019
Se il tuo corpo non ti piace…
13 Gennaio 2019
Ti guardi allo specchio e non ti piaci? Ci sono giorni in cui odi il…
Insegnare ai bambini ad autoregolarsi a tavola
1 Gennaio 2019
In questo articolo vediamo assieme due semplici consigli per aiutare i nostri bambinia sviluppare la capacità di autoregolarsi a tavola
Ingrasso perché sono stressato o sono stressato perché sono ingrassato?
30 Dicembre 2018
In questo breve articolo vedremo insieme la relazione che esiste tra aumento di peso e…
Psicologo e Biologo Nutrizionista, perché insieme?
30 Dicembre 2018
Sin dall’inizio del mio progetto sulla Mindful Eating, ho deciso di avvalermi della collaborazione di…
Tips per il tuo pasto consapevole
24 Ottobre 2018
Mangiare in modo mindfully non è difficile, non richiede tempo in più rispetto a quello…
Bambini a tavola: fiducia o controllo?
23 Aprile 2018
Controllo, pressioni e restrizioni riguardo al cibo, sono davvero strategie vincenti da adottare con i nostri bambini? Vediamo insieme un’altra possibilità!
Genitori, figli e alimentazione: chi decide cosa?
19 Aprile 2018
Strategie per condurre una buona educazione alimentare con i bambini e trasmettere loro sane abitudini
Ordine, prevedibilità e organizzazione: il caos attorno al cibo non aiuta!
19 Aprile 2018
Il segreto per aiutare i bambini a sviluppare un rapporto sereno con il cibo è rendere tutto quello che riguarda l’alimentazione ben organizzato e strutturato!
Come “essere mindful” bevendo una tazza di tè
8 Marzo 2018
Portare la consapevolezza a semplici attività come bere un tè, ci allena a dirigere la…
Fatti uno “snack consapevole”!
7 Marzo 2018
Mangiare consapevolmente non significa resistere alle tentazioni oppure imporsi una dieta restrittiva. Significa, invece, apprezzare…
Auto-compassione: l’ingrediente che spesso manca nel “mangiare sano”
7 Marzo 2018
Mangiare consapevolmente inizia spesso con un atteggiamento più gentile verso noi stessi. In questo modo…
Sai quando iniziare a mangiare e quando fermarti?
11 Gennaio 2018
Mangiare in modo consapevole significa saper ascoltare il proprio corpo e riconoscere (e assecondare) i segnali…
Che mangiatore sei?
8 Gennaio 2018
Ognuno di noi nel corso della propria vita ha sviluppato uno stile o un modo…
Cibo ed etichette
2 Gennaio 2018
Il termine “etichette” ha un utilizzo piuttosto ampio. In particolare, nella Mindful Eating, riveste una…
E tu sai che cosa vuoi mangiare oggi?
31 Dicembre 2017
L’armonia tra noi ed il cibo nasce prima di tutto dalla conoscenza di noi stessi.…
La consapevolezza zen in cucina
30 Dicembre 2017
Nello Zen il cibo è importante. Lo Zen non consiste in una vita ascetica di…
Lo sviluppo dei gusti nei bambini
21 Dicembre 2017
Il senso del gusto si sviluppa sin dalle prime settimane dopo il concepimento: le papille…
Bambini e alimenti nuovi: una sfida impossibile?
20 Dicembre 2017
Oggigiorno i genitori possiedono molte informazioni di carattere nutrizionale e sono consapevoli dell’importanza…
I bambini ed i segnali di fame e sazietà
20 Dicembre 2017
Speso i genitori sono preoccupati che i loro bambini non si nutrano a sufficienza: questo…
Nascondere la verdura: è davvero giusto?
20 Dicembre 2017
Sono pochi i bambini che amano le verdure! E’ un dato di fatto! Esistono ricette che…
Feste natalizie e chili di troppo: inevitabile?
16 Dicembre 2017
Le feste natalizie sono un momento di festa, condivisione, calore familiare, ma molto spesso portano…
Mindful Eating e regole in famiglia
28 Novembre 2017
Come genitori dobbiamo tenere presente che i nostri figli stanno sviluppando impressioni e attitudini verso…
“Il mio bambino mangia male!”
26 Novembre 2017
Spesso i genitori sono preoccupati rispetto a ciò che i propri figli mangiano o, al…
“Educatori alimentari efficaci” si diventa!
26 Novembre 2017
Educare i bambini ad una sana alimentazione non è una cosa semplice, ma soprattutto è…
Costringere i bambini a mangiare le verdure è davvero utile?
26 Novembre 2017
Preoccupati dal fatto che i loro bambini si rifiutano di mangiare determinati cibi (frutta, verdura…cibi…
“Il mio bambino mangia troppo”
25 Novembre 2017
Come abbiamo visto nel precedente articolo “Bambi e sovrappeso: un problema attuale”, in Italia sono…
Bambini e sovrappeso: un problema attuale
25 Novembre 2017
Il sistema di sorveglianza del Ministero della Salute stima che in Italia i bambini tra…
Sei un mangiatore emotivo?
19 Novembre 2017
Non sempre il motivo per cui mangiamo è la “fame fisiologica”. Molto spesso ricorriamo al…
Mi passi la ricetta del “mangiare consapevole”?
19 Novembre 2017
Ricetta per un’alimentazione eccessiva Ingredienti: Una pizza intera, una teglia, sacchetto, scatola o piatto stracolmi…
Sapete tenere a bada il critico che è in voi?
12 Novembre 2017
“Sei una vera idiota! Sei davvero grassa! Come hai potuto mangiarlo?” Spesso quando le persone…
Protocollo MB-EAT: cosa imparerai?
12 Novembre 2017
Il protocollo MB-EAT non è un programma di dimagrimento, per questo dieta, nutrizione e pianificazione…
Dimagrire con la Mindful Eating
12 Novembre 2017
Oggi il nostro problema non è certo quello della mancanza di cibo, anzi. In un…
E tu ascolti i segnali del tuo corpo?
5 Novembre 2017
Assai spesso le persone si affidano ad indicatori esterni per prendere decisioni rispetto al proprio…
I copioni del “mangiare inconsapevole”
5 Novembre 2017
Quando mangiamo spesso seguiamo dei copioni che riguardano il cibo. Ci imbattiamo così frequentemente in…
Smania di cibo? Imparate a cavalcare l’onda…
1 Novembre 2017
Se vi capita di mangiare per “fame nervosa”, qualche volta avrete vagato per casa alla…
Il segreto del “lasciare andare”
1 Novembre 2017
L’autunno è la stagione del lasciare andare. Le foglie cadono e gli alberi le lasciano…
Il mio bimbo mangia troppe caramelle: Mindful Eating per genitori
30 Ottobre 2017
Come genitori cerchiamo di fare in modo che i nostri bambini mangino in modo sano,…
“Se non mangi tutto, non puoi andare a giocare”
30 Ottobre 2017
Tutti noi siamo nati con la capacità innata di valutare il nostro grado di fame…
Mindful Eating con i bambini: 5 utili consigli
30 Ottobre 2017
La Mindful Eating è un modo di mangiare che si può trasmettere anche ai nostri…
Dimmi come mangi…
25 Ottobre 2017
Ai nostri giorni, spinti dalle innumerevoli pressioni della vita quotidiana e travolti dal vortice dello…
Il mistero della fame nervosa
12 Ottobre 2017
Quando si vuole perdere peso, spesso il problema non è rappresentato soltanto da che cosa si mangia durante i pasti
Fame nervosa o fame fisica?
12 Ottobre 2017
Come riconoscere la differenza Sapete se volete mangiare per fame autentica (fame fisiologica) oppure perché…
La Mindful Eating inizia al supermercato
25 Settembre 2017
Tutti noi, come consumatori, siamo “bombardati” da una innumerevole quantità di “inviti all’acquisto”
E tu che fame hai?
27 Agosto 2017
Esistono diversi motivi per cui si comincia a mangiare, e non sempre coincidono con la “fame cellulare”,
Il cibo, che ossessione!
24 Agosto 2017
Essere attenti a quello che si mangia è ormai un atteggiamento molto diffuso. L’enfasi con…
Mindful Eating: tornare ad ascoltare il proprio corpo
6 Agosto 2017
Talvolta può succedere di mangiare in modo automatico, senza quasi rendersi conto di cosa,