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Mindful Eating Parma

Impariamo a mangiare con consapevolezza

Benvenuto sul blog dedicato alla Mindful Eating!

Halloween e l’assalto alle caramelle

Le preoccupazioni dei genitori per l’assalto a dolcetti e caramelle che finiranno nelle mani dei…

Dire “no” alle richieste di cibo dei bambini: come?

Come evitare in famiglia guerre e combattimenti riguardo al cibo, senza assecondare ogni richiesta da parte dei bambini…

“Io amo il cibo! Ecco perchè non riesco a dire di no”

Spesso le persone che mangiano molto dicono di amare il cibo. Ma è davvero così?

Corsi di Mindful Eating nel mese di Marzo

In partenza nuovi corsi di Mindful Eating nel mese di marzo 2019

Se il tuo corpo non ti piace…

Ti guardi allo specchio e non ti piaci? Ci sono giorni in cui odi il…

Insegnare ai bambini ad autoregolarsi a tavola

In questo articolo vediamo assieme due semplici consigli per aiutare i nostri bambinia sviluppare la capacità di autoregolarsi a tavola

Stress e aumento di peso

Ingrasso perché sono stressato o sono stressato perché sono ingrassato?  In questo breve articolo vedremo…

Psicologo e Biologo Nutrizionista, perché insieme?

Sin dall’inizio del mio progetto sulla Mindful Eating, ho deciso di avvalermi della collaborazione di…

Mangiare in modo mindfully: tips per il tuo pasto consapevole

Mangiare in modo mindfully non è difficile, non richiede tempo in più rispetto a quello…

Bambini a tavola: fiducia o controllo?

Controllo, pressioni e restrizioni riguardo al cibo, sono davvero strategie vincenti da adottare con i nostri bambini? Vediamo insieme un’altra possibilità!

Genitori, figli e alimentazione: chi decide cosa?

Strategie per condurre una buona educazione alimentare con i bambini e trasmettere loro sane abitudini

I bambini e i pasti

Il segreto per aiutare i bambini a sviluppare un rapporto sereno con il cibo è rendere tutto quello che riguarda l’alimentazione ben organizzato e strutturato!

Bere una tazza di tè in modo mindful

Portare la consapevolezza a semplici attività come bere un tè, ci allena a dirigere la…

Fatti uno “snack consapevole”!

Mangiare consapevolmente non significa resistere alle tentazioni oppure imporsi una dieta restrittiva, significa, invece, apprezzare…

Auto-compassione: l’ingrediente che spesso manca nel “mangiare sano”

Mangiare consapevolmente inizia spesso con un atteggiamento più gentile verso noi stessi, in questo modo…

Sai quando iniziare a mangiare e quando fermarti?

Mangiare in modo consapevole significa saper ascoltare il proprio corpo e riconoscere (e assecondare) i segnali…

Che mangiatore sei?

Ognuno di noi nel corso della propria vita ha sviluppato uno stile o un modo…

Cibo ed etichette

Il termine “etichette” riferito al cibo ha un utilizzo piuttosto ampio. In particolare, nella Mindful…

Cibo e benessere

L’armonia tra noi ed il cibo nasce prima di tutto dalla conoscenza di noi stessi,…

La consapevolezza zen in cucina

Nello Zen il cibo è importante e la consapevolezza Zen in cucina non sostiene una…

Lo sviluppo dei gusti nei bambini

Il senso del gusto si sviluppa sin dalle prime settimane dopo il concepimento in quanto…

Bambini e alimenti nuovi: sfida impossibile?

Oggigiorno i genitori possiedono molte informazioni di carattere nutrizionale e sono consapevoli dell’importanza…

Segnali di fame e sazietà nei bambini

Speso i genitori sono preoccupati che i loro bambini non si nutrano a sufficienza: questo…

Nascondere la verdura: è davvero giusto?

Sono pochi i bambini che amano le verdure, è un dato di fatto; ma nascondere…

Feste natalizie e chili di troppo: inevitabile?

Le feste natalizie portano inevitabilmente chili di troppo? Che strategie possiamo mettere in atto per…

Mindful Eating e regole in famiglia

Come genitori dobbiamo tenere presente che i nostri figli stanno sviluppando impressioni e attitudini verso il cibo che saranno poi difficili da cambiare in età adulta: la Mindful Eating ci aiuta ad individuare regole semplici in famiglia. 

Bambini che mangiano “male”

Spesso i genitori sono preoccupati rispetto a ciò che i propri figli mangiano o, al…

L’educazione alimentare nei bambini

Come genitori, fare una buona educazione alimentare nei bambini non è una cosa semplice. Ma…

Costringere i bambini a mangiare le verdure è davvero utile?

Preoccupati dal fatto che i loro bambini si rifiutano di mangiare determinati cibi, alcuni genitori cadono nell’errore di costringere i bambini a mangiare le verdure: ma è davvero utile? 

Bambini che mangiano troppo

Ci sono davvero bambini che mangiano troppo; come abbiamo visto nell’articolo “Bambi e sovrappeso: un problema…

Bambini e sovrappeso: un problema attuale

  Il sistema di sorveglianza del Ministero della Salute stima che in Italia i bambini…

Sei un mangiatore emotivo?

Non sempre il motivo per cui mangiamo è la “fame fisiologica”: e tu pensi di…

“Mangiare consapevole”: mi passi la ricetta?

E tu conosci la ricetta del mangiare consapevole? Ricetta per un’alimentazione eccessiva Ingredienti: Una pizza…

Critico interiore: sapete tenerlo a bada?

Spesso quando le persone “trasgrediscono alle regole” della loro dieta, sia in termini di quantità…

Protocollo di Mindful Eating MB-EAT: cosa imparerai?

Il protocollo di Mindul Eating MB-EAT non è un programma di dimagrimento, per questo dieta,…

Dimagrire con la Mindful Eating

E’ possibile dimagrire grazie all’aiuto della Mindful Eating? Vediamolo insieme! Oggi il nostro problema non…

E tu ascolti i segnali del tuo corpo?

Assai spesso le persone si affidano ad indicatori esterni per prendere decisioni rispetto al proprio comportamento alimentare: e tu ascolti i segnali del tuo corpo?

I copioni del “mangiare inconsapevole”

Il mangiare inconsapevole è un modo di approcciarci al cibo fatto di abitudini ed automatismi, spesso poco salutari. Cosa fare?

Fame nervosa? Imparate a cavalcare l’onda

Se vi capita di mangiare per “fame nervosa“, qualche volta avrete vagato per casa alla…

Il segreto del “lasciare andare”

L’autunno è la stagione del lasciare andare. Le foglie cadono e gli alberi le lasciano…

Mindful Eating per genitori

La Mindful Eating è anche per noi genitori: ci impegniamo, infatti, ogni giorno per fare…

Cibo e regole nei bambini

Cibo e regole nei bambini: quali dare? e a quali invece rinunciare al fine di…

Mindful Eating con i bambini

La Mindful Eating è un modo di mangiare che si può trasmettere anche ai nostri…

Dimmi come mangi…

Dimmi come mangi…e ti dirò se hai bisogno della Mindful Eating! Ai nostri giorni, spinti…

Il mistero della fame nervosa

Quando si vuole perdere peso, spesso il problema non è rappresentato soltanto da che cosa si mangia durante i pasti

Fame nervosa o fame fisica?

Fame nervosa o fame fisica: come  riconoscerle? Sapete se volete mangiare per fame autentica (fame fisiologica)…

La Mindful Eating inizia al supermercato

Tutti noi, come consumatori, siamo “bombardati” da una innumerevole quantità di “inviti all’acquisto”

E tu che fame hai? i 9 tipi di fame

Esistono diversi motivi per cui si comincia a mangiare, e non sempre coincidono con la “fame cellulare”,

Il cibo che ossessione!

Essere attenti a quello che si mangia è ormai un atteggiamento molto diffuso a tal…

Mindful Eating: tornare ad ascoltare il proprio corpo

Talvolta può succedere di mangiare in modo automatico, senza quasi rendersi conto di cosa,