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Corso di Mindful Eating on line. Nel mese di marzo il corso di Mindful Eating in cinque incontri “Nutri il corpo, ascolta il cuore” approda su Zoom.

Ho deciso di proporre il corso di gruppo, che ero solita tenere nel mio studio con un piccolo gruppo di persone, mediante la modalità della video conferenza.

La Mindful Eating può esserti utile:

  • se hai la tendenza a mangiare in modo inconsapevole, sotto la spinta emotiva o in condizioni di stress;
  • se hai episodi di fame emotiva e hai un rapporto ansioso con il cibo;
  • se il peso per te è da sempre un problema e il cibo spesso rappresenta un “pensiero fisso” nella tua testa
  • se vuoi imparare a gestire meglio il tuo rapporto con il cibo ed il tuo corpo.

Struttura del corso di Mindful Eating

“Nutri il corpo, ascolta il cuore” è un percorso che ho ideato personalmente.

Prende spunto dal protocollo Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT, Kristeller & Hallett, 1999; Kristeller & Wolver, 2011), un programma evidence-based.

Ho creato un percorso più breve, che tenesse in considerazione tutti gli elementi centrali del protocollo originale, inserendo nuovi spunti e conoscenze che ho appreso in questi anni, sia attraverso la conduzione dei gruppi di Mindful Eating, sia attraverso la psicoterapia con persone con una relazione difficile ed ansiosa con il cibo.

L’impegno richiesto è quindi minore rispetto ai precedenti percorsi e questo rappresenta un vantaggio se pensi di essere in difficoltà a seguire un percorso più lungo.

La pratica della Mindfulness come strumento di conoscenza, accettazione e cambiamento rimane centrale nel percorso.

Il corso si terrà il martedì dalle ore 18.30 alle ore 20.00.
La data di inizio è martedì 16 marzo, per 5 martedì consecutivi.

Il corso si tiene sulla piattaforma Zoom. Riceverai al tuo indirizzo e-mail il link cui collegarti per partecipare.

Ogni incontro inizierà con la pratica della Mindfulness e tratterà un tema particolare, attraverso cenni teorici, letture e pratiche di Mindfulness e Mindful Eating.

Se deciderai di iscriverti, programmeremo una telefonata conoscitiva per valutare assieme se il corso è in linea con le tue esigenze.

Materiali del corso

Al termine di ogni incontro riceverai al tuo indirizzo e-mail il WORKBOOK appositamente creato da me per il corso in formato pdf.

Ci tengo molto perché credo che sia una parte importante del corso, dove ho messo tutta la mia passione per questo tema e le conoscenze maturate negli anni praticando, leggendo nuovi testi, frequentando corsi e confrontandomi con tanti colleghi. Rimarrà un punto di riferimento che potrai consultare anche in futuro e che ti accompagnerà nel  tuo cammino di consapevolezza.

Nel WORKBOOK troverai:

letture per poter “entrare” nel mondo della Mindful Eating e apprenderne i concetti principali.
esercitazioni per inquadrare la tua attuale relazione con il cibo e iniziare a creare il cambiamento,
tips per affrontare gli ostacoli,
i testi delle pratiche fatte durante il corso,
diari per il monitoraggio della pratica della Mindfulness e delle pratiche di Mindful Etaing.

Per questa edizione del corpo ho integrato il WORKBOOK con consigli ed indicazioni di altri professionisti come insegnanti di meditazione ed esperti in nutrizione per affrontare tutti gli aspetti implicati in maniera completa e chiara.

Inoltre riceverai mediante Whatsapp, sul tuo telefonino, i file audio per la pratica della Mindfulness.

Il corso prevede infatti che, tra un incontro e l’altro, vengano svolti dei “compiti a casa” che consistono nella pratica formale della Mindfulness, nel mangiare un pasto o uno spuntino in modo consapevole ed in brevi esercitazioni.

Nel Workbook dell’ultimo incontro troverai una bibliografia e un elenco di risorse web gratuite per continuare la pratica della Mindfulness e per continuare ad approfondire l’approccio consapevole all’alimentazione.

Costi ed iscrizione

Il costo del corso è di 150 euro (30 euro ad incontro). La spesa è detraibile come tutte le spese sanitarie.

Per iscriverti o per avere ulteriori informazioni puoi inviarmi una e-mail. Ti invierò la scheda di iscrizione e le indicazioni per effettuare il pagamento mediante bonifico bancario oppure PayPal.

Per saperne di più clicca qui