Frequentare un corso di Mindful Eating ti permetterà di riconnetterti con i segnali del tuo corpo ed in particolare (re) imparerai a:
- distinguere i segnali di fame, sazietà e pienezza e soddisfazione;
- assaporare pienamente il cibo, utilizzando tutti i 5 sensi;
- essere presente quando mangi, abbandonando il pilota automatico e l’abitudine a mangiare di fretta e facendo altre cose (multitasking);
- prestare attenzione agli effetti che il cibo ha sul tuo corpo, per poter fare scelte che ti possano fare stare meglio;
- individuare i cibi trigger, cioè quei cibi che possono facilmente innescare episodi di alimentazione inconsapevole, decostruire la relazione che hai instaurato con essi e poi ricostruirla;
- sviluppare strategie per affrontare in modo diverso l’impulso a mangiare;
- riconoscere le funzioni degli episodi di “emotional eating”;
- sviluppare strategie diverse per gestire pensieri ed emozioni difficili;
- rallentare, a tavola come anche nella vita;
- migliorare il rapporto che hai con il tuo corpo.
Attraverso la pratica della Mindfulness ti sarà possibile riconoscere le tue abituali risposte al cibo senza giudicarle.
Dirigendo l’attenzione, momento per momento, al fatto che stai mangiando, potrai disattivare il tuo “pilota automatico”, potendo così scegliere come prenderti cura dei tuoi bisogni.
