Se è la prima volta che ti rivolgi ad uno psicoterapeuta, potresti sentirti disorientata/o. Qui ti descrivo brevemente quali sono le cose che puoi aspettarti da me e dal mio lavoro (e quali no).
Cosa puoi aspettarti da me:
di trovare, nel mio studio, un ambiente confortevole e protetto,
di avere rispettata la tua privacy,
di ricevere dei “compiti” da svolgere a casa tra una seduta e l’altra,
di essere ascoltato senza giudizi e preconcetti,
di avere la possibilità di esprimere sentimenti ed emozioni sia positivi che negativi,
di essere aiutato a riconoscere le risorse e competenze che già possiedi e ad acquisirne di nuove
di essere accompagnato in cui percorso che ti permetterà di fare a meno di me appena possibile.
Non è, invece, realistico aspettarti:
che io prenda decisioni per te e ti dica cosa fare,
che ci siano cambiamenti in te e nella tua vita nel giro di pochissimo tempo,
di poter ricevere aiuto “per conto terzi” che non vogliono essere aiutati (genitori, figli, amici, partner…),
che io abbia la sfera di cristallo o la bacchetta magica, magari! Posso sbagliare, non sapere, prendere nuove strade insieme a te.
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Frequentare un corso di Mindful Eating ti permetterà di riconnetterti con i segnali del tuo corpo ed in particolare (re) imparerai a:
distinguere i segnali di fame, sazietà e pienezza e soddisfazione;
assaporare pienamente il cibo, utilizzando tutti i 5 sensi;
essere presente quando mangi, abbandonando il pilota automatico e l’abitudine a mangiare di fretta e facendo altre cose (multitasking);
prestare attenzione agli effetti che il cibo ha sul tuo corpo, per poter fare scelte che ti possano fare stare meglio;
individuare i cibi trigger, cioè quei cibi che possono facilmente innescare episodi di alimentazione inconsapevole, decostruire la relazione che hai instaurato con essi e poi ricostruirla;
sviluppare strategie per affrontare in modo diverso l’impulso a mangiare;
riconoscere le funzioni degli episodi di “emotional eating”;
sviluppare strategie diverse per gestire pensieri ed emozioni difficili;
rallentare, a tavola come anche nella vita;
migliorare il rapporto che hai con il tuo corpo.
Attraverso la pratica della Mindfulness ti sarà possibile riconoscere le tue abituali risposte al cibo senza giudicarle. Dirigendo l’attenzione, momento per momento, al fatto che stai mangiando, potrai disattivare il tuo “pilota automatico”, potendo così scegliere come prenderti cura dei tuoi bisogni.
3277665418
info@laraferraripsicoterapeuta.it
Via La Spezia 169 Parma
Alimenta il tuo benessere – 20 luglio 2019
Sabato 20 luglio presso l’Agriturismo “La Corte di Boceto” di Tizzano Val Parma si terrà la prima edizione di:
Alimenta il tuo benessere
Una giornata all’insegna del benessere tra le colline parmensi
20 luglio 2019
Sarà una giornata molto intensa in cui ci dedicheremo a prenderci cura di noi a 360 gradi.
Alleneremo il corpo attraverso Yoga e Pilates. Avremo l’opportunità di seguire dal vivo la preparazione di ricette diCucina Naturale e scopriremo un modo nuovo per approcciarci al cibo in modo consapevole e sereno: la Mindful Eating. Impareremo come organizzare la spesa e la dispensa per vivere il momento della preparazione del pasto senza stress, rispettando la naturalità dei cibi. Ci riconnetteremo con noi stessi e con ciò che ci circonda attraverso la camminata consapevole e la meditazione. Tanti stimoli per cambiare il nostro stile di vita verso un maggiore benessere.
Per saperne di più su stile di vita e benessere, clicca qui.
Per saperne di più sulle conduttrici dell’evento:
Elisa Salvi Consulente per il benessere naturale olistico. Diplomata presso “La Sana Gola”, esperta di Cucina Naturale e Macrobiotica. Tiene corsi di cucina e svolge la sua attività di consulenza in giro per l’Italia.
Mikol Garulli Istruttrice e Personal Trainer AFFWA, Istruttrice di Pilates FIF, Functional Training, esperta di allenamento in Gravidanza e Post Parto, Tecnico di nuoto specializzato UISP. Appassionata di sci ed arrampicata è attualmente allieva presso la “Shanta Pani School” di Tortona come prossima insegnante di Yoga. Tiene corsi e workshop presso diverse palestre di Parma e provincia.
Per saperne di più sulla location:
La Corte di Boceto è tra le aziende agricole agrituristiche biologiche più caratteristiche della Val Parma. Si trova a 600m s.l.m, lungo la strada Massese a Carpaneto di Tizzano Val Parma (a 33 km da Parma) ai piedi del monte Fuso e del monte Caio. Nei suoi terreni, che si affiancano al torrente Parmossa, che attraversa la vallata, vengono coltivati cereali, ortaggi e antichi frutti, messi a disposizione dei clienti, per instaurare un filo diretto tra produttore e consumatore.
Se vuoi saperne di più o vedere qualche foto di questa bellissima location puoi cliccare qui: www.lacortediboceto.it
Per informazioni ed iscrizioni:
Il termine delle iscrizioni è previsto per domenica 14 luglio.
Per qualsiasi ulteriore informazione o per iscriverti alla giornata puoi contattarci telefonicamente, anche tramite WhatsApp:
